białko z twarogu

[...] pewnie mi starczy na kilka dni... (a wcale nie był duży). Udało mi się na hali targowej we Wrocławiu kupić ziarno żyta, zmieliłam je w Termomixie, dodałam 50g drożdży, jedno białko z jajka (żeby się nie kruszył), 2miarki kefiru 0% i sporo otrąb żytnich i z owsa. Nie dodałam soli bo praktycznie nie używam jej wcale. Co o tym sądzicie? A marmolada [...]

[...] -tradycyjną kolację z twarogu zastąpiłem jajecznicą z paroma urozmaiceniami. Wiem, że odradzacie smażenie, ale mam teflonową patelnię więc mogę smażyć bez tłuszczu, a białko jajek z tego co wiem też należą do wolnowchłanialnych (6h, a kazeina z twarogu 8h) Pewnie znajdzie się dużo złych rzeczy, ale proszę o szczerość nieważne jak [...]

O, ja mam podobnie, dużo T z jajek/ryb zwykle... no i z twarogu, dziś mielonego :) Morales, czyli owoc nawet lepiej po treningu niż po nim? A po najważniejsze białko?

[...] jajka (ile??), albo odzywka bialkowa - ten posiłek dałbym jako potreningowy (jeśli zastosujesz mój pomysł) i ostatni w dniu, może 300-400 kcal, 30% z W, 30% z T, 40% z B. - białko z 1 jaja waży 40g (w 100g białka z jaja jest 10,5gB, 0gT, 0,8gW), czyli 1 białko ma 4,2gB i 0,32gW)i] EDIT: a`propos proprcji, to białko na poziomie 1,5-1,6g na kg [...]

[...] 17:00 2 tabletki Clenburexin 18:00 mandarynki z puszki 20:10 275g twarogu i bułka Środa: 9:00 2 Tablekti ClenBurexin 9:30 Bułka z szynką 12:30 jajecznica z 3 jajek + 1 samo białko z szynką i bułką pszenno-żytnią 14:40 2 tabletki ClenBurexin 15:30 ziemniaki z 2 mielonymi i brokułami 19:00 3 kawałki jabłecznika 21:00 Mięso około 150g w galarecie z [...]

siema wszystkim pierwszy raz na forum pragne podzielic sie moja dieta ktora ostatnio zmodyfikowalem, o sobie duzo jezdze na rowerze i ogolnie bardzo duzo sie ruszam taka praca wiec aktywnosc duza wiek 24 masa 85 wzrost 1.85 czestotliwosc treningowa 3 razy w tygodniu 9:00 aminokwasy glukozamina i bialko z woda wszystko hi tec platki owsiane [...]

[...] - kawa + garść orzechów, by zjeść coś prawdziwego półtorej godziny po wstaniu. Wasa, wędlina - wyrzucić. Źródło węgli: płatki owsiane górskie będą idealne. Dodaj jajka, białko z nabiału powoli się wchłania, więc jest polecane głównie na ostatni posiłek. Brak Ci posiłków okołotreningowych. Przy siłowni zwłaszcza to niezwykle istotne. Węgle + [...]

[...] Przed snem (ok. 21.30) 20g białka wolnowchłanialnego BIOGENIX Prolongatum / Ok Pamiętaj by po treningu dostarczyć więcej białka! przed treningiem nie jedz twarogu, a raczej białko szybko wchłanialne (mięso, ryby, białka jaj, odżywka) Pij Dużo wody mineralnej, Kup Omega 3 i multiwitaminę! Ogólnie nie jest źle, staraj się nie bazować na [...]

10g HP pol h przed snaidaniem Sniadanie ok 100g paltkow owsianych z 300 ml mleka / dorzuć białko np z twarogu i zdrowe tłuszcze 100g kaszy gryczanej w chudym miesem i jakas sorowka zupa / oczywiscie mięsko gotowane / zalej oliwą z oliwek Po treningu 10gHP, za pol godizny 100g ryzu z 250g chudego twarogu potem 3 jajaka / potem tzn? puszke unczyka [...]

[...] trochę kalorii podbije. przed treningiem tylko banany bo jak się wstaje o 4 rano to nie w głowie przygotowanie czegoś lepszego. po treningu też unikałem tłuszczy, samo białko i węglowodany z twarogu i dżemu, dopiero potem idą normalne posiłki. co do spożycia wołowiny - jadłem tak w przeszłości że zjadałem 1 kg mięsa dziennie, nerki nie [...]

tak, wiem, mięso będe zamiennie stosował. podliczyłem białko, z samego mięsa i twarogu wyszło 2,85g/kgmc. Zamiast po 200g mięsa dam wszędzie 130g i po treningu porcja białka to wyjdzie około 2,4g/kg Gdyż w diecie brakuje mi jednego niezbędnego składnika....... białko prolong *zma to będzie gdzieś pół godziny po twarogu, będzie ok? tzn co [...]

Błonnik z warzyw plus sporo tłuszczy z twarogu i orzechów nie są imo dobrym pomysłem na posiłek potreningowy. Miód,banany, suszone owoce, ryż + szybkowchłanialne białko, tłuszcze nieco później. Tak tylko rzucam słowa na wiatr.

[...] testowanie własnego organizmu i coś normalnego?;);) Młody, powiedz rodzicom że jeśli regularnie ćwiczysz, potrzebujesz regularnych i w miarę zbilansowanych posiłków. A więc białko, węgle, jakieś tłuszcze. Co jest wg rodziców złego w jajecznicy rano z chlebem/owsianką/makaronem, w formie omletu czy tam placka? Co jest złego w szejku z twarogu i [...]

[...] Cuts na pusty żołądek Śniadanie: Omlet 7:2 dla białek100g płatków,20g rodzynek,20g łupanych pestek słonecznika,20g migdałów.Na wierzch Omleta 100-150g twarogu+truskawki lub białko zamiast twarogu. Do śniadania dodaje 2xWitaminy multisport Olimp a po śniadaniu 2xamino 10:00 Posiłek przed treningowy: 100g ryżu brązowego,100g piersi+ jakaś odżywka [...]

Wywala sie mleczne produkty ze wzgledu na wode podskorna oraz laktoze w twarogu niewielka ilosc w mleku juz wieksza.Mysle ze spokojnie mzoesz zjesc przed snem te pol kostki twarogu a wciagu dnia stawiaj na bialko z miesa/ryb/jaj/odzywki bialkowej. Nie musisz jesc codziennie twarogu mozesz dac rownie dobrze cale jaja, tunczyk lub inna chuda rybe+ [...]

A co myślicie żeby zrobić białko i do jakiegoś termosu albo butelki i w szkole pić ? Da rade czy się zepsuje białko jak będzie ciepło ? Ja na śniadanie mam z 5 jajek białka , niewiem ile tego dokładnie będzie potem w szkole kurczak około 400g + może będe brać odżywke , więc już będe miał ponad 100g w szkole Potem jeszcze w domu z kurczaka ze [...]

Tak jak każde inne niezbędne w tym procesie, a czy będzie to białko z kotleta czy twarogu już nieistotne. A kij tam zaloguje się. Nie za bardzo zrozumiałem, chodzi ci o proces budowania masy ? Sformułuję pytanie nieco inaczej : Czy z białka zawartego w twarogu (samo białko, pomijam kwestię węgli i tłuszczy zakładamy że są jak trzeba) budują się [...]

[...] / T:7,2 / W:62,5 / Kcal:366 25g orzechy włoskie B:4 / T:15 / W:3 / Kcal:161 25g pestek dyni B:6 / T:11,5 / W:3 / Kcal: 139 100g (1)banan B:1 / T:0,3 / W:22 / Kcal:95 120g białko z jajka (ok. 3 białka) B:12 / T:0,5 / W:1 / Kcal:60 200ml. mleka 2% B:6,8 / T:4 / W:9,8 / Kcal:102 Razem: B:42 / T:38,7 / W:101,5 / Kcal:923 + Witaminy i minerały / 4 [...]

-Wstaję 4:30 wypijam łyżkę miodu rozrobioną z wodą wieczorem,piję kawę i jem kilka orzechów włoskich, po czym zapijam odżywką białkową , chyba nie jest zła ? -O 5:00 wychodzę do pracy, -O 6:20 jem w pracy 100 gr owsianki-musli z rodzynkami orzechami, siemię lnianym itp- zalane mlekiem. -Między godz. 9-10 godz 4 kroki ciemnego pieczywa i 3-4 jajka. [...]

Jakos też nie przepadam za wypoiedziami Macko. Masz prawo Rozumiem , że kasza jest lepszym wyborem od chleba, ale Ty chyba sobie jaja robisz, że ma jeść 24/7 w każdym posiłku cyc + kasz nic takiego nie napisałem Dieta ma być czymś na całe życie człowiek musi sie przyzwyczajac do jedzenia nie moze robic nagłego skoku i zaczac jesc ciagle tego [...]